codziennie cwiczenia

[...] idę do wojska na przygotowawczą, aktualnie ćwiczę pół roku wcześniej miałem przerwę 6miesięcy z powodu choroby a przed tym ćwiczyłem 1,5roku. Aktualnie starałem się trenować codziennie bez przerwy 7dni w tygodniu, a gdyż ogarnia mnie nuda nie potrafię nie ćwiczyć codziennie i mam aktualnie formę taką że mogę sobie na to pozwolić. Co myślicie o [...]

[...] na tym planie treningowym : http://www.sfd.pl/temat199917/ - liczba powtorzen - 5 . Dieta 2/5-6/2 BWT. Osiagi silowe super. Trening 3 x tyg, silka, 1-2 x tyg judo i karate, codziennie 100-200 pompek w seriach po 20. 2. Przyczyna zmiany planu. Mialem po wakacjach jakies 2 miesiace przerwy w treningach i zaczalem znwou ten plan i nie moge wrocic [...]

[...] steppowalem juz nawet do 45-50 minut) i dzisiaj o dziwo udalo mi sie cwiczyc przez 30 minut normalnie. Bylem zdziwiony i mega zadowolony po wysilku. Czy jak bede steppowac codziennie po 30 minut przez pierwszy tydzien i potem stopniowo zwiekszal czas cwiczen to czy uda mi sie schudnac? Oczywiscie z odpowiednia dieta. Czy cwiczenie codziennie [...]

[...] jednak mało gdyż mam pewnie zmniejszony zoladek (to dla mnie wielki krok i musiałam podjąć takie kroki po ustaleniu z psychologiem gdyż zachorowałam na anoreksje) zaczęłam codziennie sie wypróżniac właśnie ku mojemu zdziwieniu bo czytałam ze po tak niskokalorycznej diecie metabolizm jest w fatalnym stanie. Codziennie pije dwie szklanki [...]

[...] karmienie piersią Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, marsze w terenie górzystym, rower stacjonarny, ćwiczenia w domu, mogę ćwiczyć prawie codziennie średnio 1,5 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] 2h door 2 door. Cwiczę wcześsnie rano, przez co nie jestem w stanie wpakować w siebie za dużo lekkiego jedzenia. Na myśl o owsiance jest mi niedobrze, ryż na mleku, też nie codziennie. Dietę staram się trzymać, idę do przodu cały czas. Jem więcej niż mniej, i obserwuję ciało, jak sie zachowuje. Nie liczę kalorii, bo nie jestem aktualnie w [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tygodniu duży wysiłek (mam w domu bieżnię), codziennie wieczorem brzuszki lub inne tego typu ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] równoległym ułożeniem stop i nie pochyleniem klatki do przodu. Over head squat jest całkowicie niewykonalny w moim wydaniu . Trenerzy zauważyli u mnie przykurcz łydki , codziennie roznciagam te mięśnie , rolluje , byłam nawet u fizjoterapeuty - stwierdził to samo plus maksymalne spięcie łydek oraz niemozliosc "wysunięcia" kolana poza linie [...]

PŁEĆ: M WAGA: 70kg WZROST: 180cm TRENING: pon. WF wt. box śr. WF czw. siatkówka,kickboxing pt. WF, crossfight dotychczas robiłem codziennie na zmianę trening: a) ABS 8min, plank łącznie 5min, stretching b) hantle łącznie 130, stretching + rano streching STAŻ: box, kickboxing, crossfight - pół roku; brzuszki 1msc (wcześniej [...]

[...] aktywności: j/w Odżywianie: ogólnie produkty jak wyżej, nie jadam słodyczy, słonych przekąsek, fast-foodów itp, nie pije napoi gazowanych, kawa sporadycznie z mlekiem, codziennie wypijam ok 3 l.herbat owocowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: aktualnie mój stan zdrowia jest dobry, wcześniej przez ok [...]

[...] Trening 3 x tyg. pon,sro,pt na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i rowerek stacjonarny, tylko nie wiem za bardzo kiedy i gdzie to wrzucić i ile czasu ćwiczyc na rowerku czy ile dlugosci robic na [...]

[...] na masie, mój cel to 82kg, startowałem z 70,a mam 75. 5kg w 2 miesiące. Moje aktualnie suplementacje to : Trec BCCA G-Force, UNS Mass Shocker, TREC CREATINE 100%. Dodam,że nóg nie robię ponieważ ćwiczę profesjonalnie piłkę nożną i mam codziennie treningi. Mój staż na siłowni to 3-4 miesiące, 17lat oraz 186cm wzrostu. Z góry wielkie dzięki ! ;)

[...] to preferuję raczej ćwiczenia z własnym ciałem, ale dostęp do siłowni także posiadam. Basen - myślę, że do dwóch razy w tygodniu, w dni wolne od siłowni. Do tego gibkość - codziennie? Byłoby to coś, w tym rodzaju: PON: TRENING SIŁOWY + GIBKOŚĆ WT: BASEN + GIBKOŚĆ ŚR: TRENING SIŁOWY + GIBKOŚĆ CZ: BASEN + GIBKOŚĆ PT: TRENING SIŁOWY + GIBKOŚĆ SB: [...]

[...] w tyg mam treningi z biegów 2 razy w tyg basen raz w tyg sksy w kosza..i woadmo wf...w niedziele tylko jest spokoj..ale juz jestem uzalezniona od cwiczen fizycznych..a i codziennie rabie ABS na brzuszek. Niepokoje sie bo wiem ze brak okresu moze byc spowodowany zła dietą i nadmiernym wysiłkiem fizycznym..tylko w tym problem ze ja nie chce [...]

[...] i zmienię tryb życia. Rzuciłem picie , palenie. Trenuje trzeci tydzień, intensywnie, dzień w dzień. Codziennie, oprócz niedziel ćwiczenia siłowe, aeroby 45 minut. Brzuch codziennie. Zmiana diety. Jem tylko nabiał, warzywa, owoce, mięso i chleb wasa. No ale ni cholery, opona na brzuchu jak była, tak jest. Spodnie - dalej ciężko zapinać. A daję [...]

Witam! Najpierw szybko przedstawię moją krótką historię odchudzania. Maj 2014 - 110kg Jadłem taką dietę z paczki co wszystkiego co potrzebne dostarczała. Razem to było 500-600 kcal na dzień. Codziennie jeździłem na rowerze (1-2h z prędkością 20 -24km/h) i pływałem (1-2h intensywny trening). I tak do końca lipca. Sierpień 2014 - 85kg Brak diety i [...]

[...] mięśni i siły w rekach - I pozbycie się paskudnej opony traktorowej zamiast brzucha ;P Prosiłbym o podanie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać w jakiej ilości i o ile więcej codziennie żeby sie nie przetrenować i był jakiś efekt. No i do tego dietę jakaś Naprawdę Dobra mogę nawet wsuwać przez miesiąc sama marchewkę z groszkiem byle był efekt :). [...]

Witam Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz oczywiście trening tych partii mięśni. Problem wynikł z powodu szkoły, w liceum zabrakło czasu na pokopanie całe dnie piłki gdyż wolałem obejrzeć meczyk w TV i ogólnie brak ruchu. Chciałbym przedstawić swój plan co do odżywiania : Śniadanie 6.30 (tak wygląda od wielu lat) : - 2 [...]

[...] jem pieczywa, ziemniaków, ograniczam ilość owoców do jednej porcji dziennie. Chudym, pieczonym mięskiem nie pogardzę, a wszelkie twarogi, serki wiejskie, czy jajka wcinam codziennie. A jeśli chodzi o ćwiczenia - nie ukrywam, kiepsko. Zaczęłam jakiś czas temu callanetics, chociaż z tego co wiem, skupia się on przede wszystkim na wyrzeźbieniu. [...]

[...] że jestem tu nowa i szukam pomocy odnośnie mojej diety. Od dwóch miesięcy ćwiczę z Mel B i Tiffany tzn. ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki. (Pierwszy miesiąc- ćwiczenia codziennie + 3 razy w tygodniu bieganie 1h na bieżni, jeden dzień REST- odpoczynek dla mięśni. Drugi miesiąc- ćwiczenia co drugi dzień, bieganie 1h w dzień bez ćwiczeń. Jeden [...]